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GO!GO!速歩・足指
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1分間の早歩きです。1日数回行っていただくと、心臓、血管の病気やがんの予防に大きな効果があります。

 

 
　 　
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計測したデータを記録する

2025年 5 月 20 日 /

最高血圧

最低血圧

脈拍

体重

身長

ふくらはぎ

腹囲

「即行」「速行」「足育」に取り組んで、ふくらはぎ周囲径、腹囲の変化を見てゆきましょう。

足の握力

左

右

会館やターミナルで行う測定会に参加すると、足の握力を測ることができます。詳しくは、所属地域にお問い合わせください。

タンパク質を記録する

タンパク質は、1日で両手に乗るくらいの分量を食べるのが目安です。食べた食材にあわせ、上のボタンを押して、1日にどのくらいタンパク質を摂取したか測ってゆきましょう。

*お肉や魚の厚みは、手のひらの厚みと同じくらいが目安です。

目安表

両手のひらいっぱいが1日にひつようなタンパク質です。（1マスにおよそ7〜8gのたんぱく質が含まれます。）

目安表

ハミング音圧測定

録音ボタンを押して、「菩提心チャレンジ オー！」と発声して音圧を測定してみましょう

「菩提心チャレンジ オー！」と発声してみましょう！

測定時間は10秒です

波形（振幅）

スペクトログラム（周波数 × 時間）

-- dB 2–4kHz 推定声成分

測定を開始してください

OSマイク設定ガイド

Windows: 設定 → システム → サウンド → 入力 → ボリュームを最大に
Android: 静かな場所で口元20cmの距離で測定してください。

マイクへのアクセスを許可
音声を入力するためにマイクを使用します。
環境音を測定中...
0.0秒 / 3.0秒
このあいだ静かにしてください
キャリブレーション完了

それでは始めます

スマートフォンを持って、腕を伸ばしたまま測定します。

準備ができたらスタートボタンを押してください。

3

音圧測定の方法

準備

スマートフォンのマイクを口元から約20cm離して（腕を伸ばして）構えてください。静かな場所 で測定するとより正確な結果が得られます。

測定の手順

① 「測定開始」ボタンをタップ

② マイクの使用を許可

③ スタートボタンを押す

④ 「菩提心チャレンジオー！」と発声

⑤ 測定結果画面で確認 →「保存」で記録

オリーブポイント 0 ポイント

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日月火水木金土



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○○さん

 
大切なお知らせ
「グループ名」の継続について
4月20日から「GO! GO! ウォーク」シーズン5が始まり、アプリが新しくなります。あなたが作成したグループを引き続き使いたい場合は、4月20日までに「継続する」を選んでください。選ばなかった場合、4月21日からグループは削除され、今までのチャットも見られなくなります。
※【設定】→【グループ】→【グループを修正】から継続の有無を変更できます。
※「あとで」を選んでも、4月20日までに「継続する」を選ばないとグループは削除されます。
 
「そくりんぴっく」へようこそ！

「みんなでそくりんぴっく」は、全国・海外の6000を超えるグループで、グループの平均ポイントを競う週ごとのグループイベントです！


・どんなイベント？
全国・海外の6000以上のグループが参加する、グループの平均ポイントを週ごとに競うグループイベントです。


・ポイントになる4種目
①GO!GO!ウォーク ②速歩 ③足指グーパー ④ハミング
※どの種目でもOK。みんなのポイントが合わさってグループの平均ポイントになります。


・順位の決まり方
グループの平均獲得ポイントで順位が決まり、毎日更新されます。


・リーグのしくみ
リーグはA～Eの5つ。
その週に上位に入る → 翌週は1つ上のリーグへ
下位に入る → 翌週は1つ下のリーグへ
入れ替えは毎週水曜日に行われます。

健康モニターご希望の方は登録ください

「GO! GO! ウォーク」シーズン6がスタートしました！
健康モニターは、「GO! GO! ウォーク」によって、私たちがどれほどウェルビーイングに運ばれているのか、その果報をデータによって実証させていただく目的で行われます。

モニターのみなさまへ

  • 健康モニターの皆様向けの説明会は、5/12(火)20時からG.ライブでオンデマンド配信いたしますのでぜひご視聴ください。
  • 第1回目の測定期間は5/13～31です。5/13(水)、31(日)は、各本部・ターミナルで測定会場が設けられます。オンサイトでの測定が原則となりますのでぜひ会館・ターミナルへご参加ください。これ以外の日程については地域ごとにご相談となります。（モニターコアの皆様には別途ご案内があります）
    •

    健康モニターアンケートのお願い

    ※すでにご回答いただいた方にもメッセージが表示されますが、ご容赦ください。

    未回答の方のみ、ご対応のほどよろしくお願い申し上げます。

    なお、複数回ご回答いただいた場合は、最新のご回答を有効なものとして取り扱わせていただきます。

    「そくいく」の取組はいかがですか？

    皆様の取組や体調についてぜひお聞かせください。

    トップ画面下の「健康モニター登録」ボタンから回答をお願いします。所要時間は5分程度です。

    回答期限：10月25日（土）

    健康モニターにご参加いただくと

    • あなたの健康づくりに役立ちます
    • 定期的な記録で健康状態をチェックします
    • ご自身の変化を確認できます
    • 生活習慣の改善や病気の予防に役立ちます
    • 地域の健康づくりにも貢献できます
    • 皆さんのご参加が未来の健康につながります
    ぜひ【健康モニター】として歩んでみませんか？

    シーズン中、本部会館・ターミナルで、春・秋・冬の３回、血圧・体重などの健康に関する測定をします

    ご希望の方は、以下の登録ボタンを押してください。
    登録くださった皆様には、改めて詳細をご案内させていただきます。
    アイコン

    ご登録ありがとうございました！

    「GO! GO!ウォーク」
    シーズン6へようこそ！

    「GO! GO!ウォーク」は、「会員お1人お1人が心身の健康を保ち、仲間との交流を深めながら、魂の願いを生きることができるように」と願われた高橋佳子先生がご用意くださったGLAオリジナルの「健康増進プログラム」です。

    「こころ元気！ からだ元気！ つながり元気！」をめざして、ご一緒に楽しく「GO! GO!ウォーク」にチャレンジしてゆきましょう！

    記録賞状を印刷！

    このQRコードを「そくりんぴっく記録賞状印刷コーナー」にお持ちいただくと、あなたの記録賞状を受け取ることができます！

    音楽・朗読

    朗読

    音楽

    ダンス

    先生は、健康寿命を延ばすために、色々な運動を組み合わせることが効果的という「マルチコンポーネント運動」として、歌と踊りを作ってくださいました。タイトルは、「生きていることは素敵だよ」です。

    ベーシック編

    まずは、ベーシック編で練習していきましょう！

    『生きてることは素敵だよ』

    ベーシックをマスターした方はチャレンジ編に挑戦してみましょう。決して無理はなさらないでください。

    チャレンジ編に挑戦してみましょう！

    『生きてることは素敵だよ』

    1P

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    Download on the App Store

    そくりんぴっく
    種目が増えます
    10月2日より対象競技に「速歩」「GO!GO!ウォーク」が追加されます!!
    そくりんぴっく
    中間結果発表
    リーグ
    おめでとうございます！上位リーグへ進みました。今週も頑張りましょう！
    そくりんぴっく
    中間結果発表
    リーグ
    おめでとうございます！今回もトップリーグです。この調子で頑張りましょう！
    そくりんぴっく
    中間結果発表
    リーグ
    リーグの移動はありませんでした。みんなで上位リーグ目指して頑張りましょう！
    そくりんぴっく
    中間結果発表
    リーグ
    残念・・・！１つ下のリーグに移動しました。めげずに今週も頑張っていきましょう！
    前週のあなたの平均の
    そくいくポイントは
    ポイント
    3
    ポイント
    素晴らしいです！前回より多くポイントを獲得しました。
    前週のあなたの平均の
    そくいくポイントは
    ポイント
    ポイント
    獲得ポイントは前回と同じでした。今週は1日1ポイント増やすなど、目標を立てて頑張ってみませんか？
    前週のあなたの平均の
    そくいくポイントは
    ポイント
    1
    ポイント
    獲得ポイントが前回より下がりました。今週は1日1ポイント増やすなど、まずはもう一歩頑張ってみませんか？
    - 位
    東京
    東東京
    Attend the party for summer night
    - ポイント
    浅草太郎
    北杜武史
    山田はな
    大阪藤子
    中京次郎
    八ヶ岳豊
    大阪藤子